comme promis voici un plan d’entraînement pour l’été:   Semaine 1: 1-Footing 30’+2×5’vite R 2’30″+ 5′ COOL 2-Footing 40’+ 10′ en 30/30 3-Footing 50′ (1H15 pour ceux qui préparent le semi!)   Semaine 2: 1-Footing 30′ + 4 ou 5 X 3′ R 2′ + 5′ COOL 2-Footing 35’+ 8 ou 10 X1′ R 1’30” 3-Footing 1H COOL ( 1H30 pour ceux qui préparent le semi)   Faire ces deux […]