Voici le programme pour les vacances 🌴

week-end 14/15 juillet: footing 1h+10’en 30/30

Mardi 17/7: Footing 40′ + 3×3′ R 2′ +2×2′ R 1′
Vendredi 20/7: Footing 40’+ 10x40s en côtes
Week-end 21/22 juillet: Footing 1h15′ cool
Coupure relative avec la pratique d’autres sports et quelques footings pendant 3 semaines
Reprise:
Week-end 11/12 août: Footing 35’+ 3×4′ en 30/30 R 3′
mardi 14 août: Footing 40’+ 2×3′(10km) r 2’+ 2×2′ R 1’30 + 3×1′ R 1′
Vendredi 17/8: Footing 45’+ 2×6′ en 30/30 R 3′
Week-end 18/19 août: Footing 1h cool parcours vallonné
Mardi 21/8: Footing 35’+ 10x40s en côtes
Vendredi 24/8: Footing 35′ + 3×4′ allure 10km R 2′
Week-end 25/26 aout: Footing 1h15 cool parcours vallonné
Mardi 28/8: Footing 40’+10×1′ allure VMA  R 1′
Vendredi 31/8: Footing 40’+3×5′ allure 10km  R 2′
Week-end 1/2 septembre: Footing  1h Cool + 10′ en 30/30
Je vous souhaite un bon été et un bon entrainement
Cordialement,
 Larbi Zeroual
 www.coach-sportif-larbiz.com

3 Responses so far.

  1. Mato Olivier dit :

    Derechef merci d’une telle attention.
    Du haut du phare de Biarritz je vous embrasse sportivement.

  2. Mato Olivier dit :

    Mille mercis seigneur du Tartan!

  3. Clément dit :

    Bonjour François,

    J’aurais besoin du numéro de ma licence car je suis demandé en urgences pour l’Ekiden ce week-end à mon travail.
    Pourrais tu me le fournir s’il te plait ?

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