comme promis voici un plan d’entraînement pour l’été:
Semaine 1:
1-Footing 30’+2×5’vite R 2’30″+ 5′ COOL
2-Footing 40’+ 10′ en 30/30
3-Footing 50′ (1H15 pour ceux qui préparent le semi!)
Semaine 2:
1-Footing 30′ + 4 ou 5 X 3′ R 2′ + 5′ COOL
2-Footing 35’+ 8 ou 10 X1′ R 1’30 »
3-Footing 1H COOL ( 1H30 pour ceux qui préparent le semi)
Faire ces deux types de semaine en alternance!
Bonnes vacances et bon été pour ceux qui bossent
Larbi
merci