le programme pour les vacances Groupe Loisir
Ce Week-end : footing 1h +15′ allure semi marathon et pour ceux qui font le marathon ou le semi :footing 1h cool +3×15′ allure semi R 5′
Mardi 26/2: footing 35’+10×1′ R 1′
Vendredi 1/3: footing 30 ‘+4×5′ allure 10km R 2’
Week-end 3/3: footing 1h15 parcours vallonné et pour ceux du marathon ou semi St Witz :footing 2h cool. Semi-Paris :Footing 1h30.
Mardi 5/3: Footing 30’+ 3×6′ en 30/30 Recup 3′
Vendredi 8/3: footing 40′ + fractionné 5’/4’/3’/2 ‘/1’ R 2’/2’/1’30 /1’30
Week-end 10/3: footing 1h cool +30′ allure semi
Bon entraînement à toutes et à tous.
Larbi
à très bientôt
Larbi Zeroual
www.coach-sportif-larbiz.com
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3 Responses so far.

  1. Mato Olivier dit :

    Derechef merci d’une telle attention.
    Du haut du phare de Biarritz je vous embrasse sportivement.

  2. Mato Olivier dit :

    Mille mercis seigneur du Tartan!

  3. Clément dit :

    Bonjour François,

    J’aurais besoin du numéro de ma licence car je suis demandé en urgences pour l’Ekiden ce week-end à mon travail.
    Pourrais tu me le fournir s’il te plait ?

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