Bonjour,

comme à chaque vacances, veuillez trouver vos séances de garder la forme. Sachant qu’il faudra faire une petite coupure de course à pied  en allant faire d’autres sports , vélo, piscine, rando…

Programme

Mardi 09/07: Footing 40’+ 3×2′ R 1’30 + 5×1’30 R 1′

Vendredi 12/07: Footing 40’+3×4′ (allure 10km)  R 2′

Week-end : Footing 1h cool + 10′ peu plus vite

Mardi 14/7: Footing 30’+ 2×6′ en 30/30 R 3′

Vendredi 17/7: Footing 40’+ ESCALIER STADE 2X6  et 4×1′ CHAISE + 4×400 R 1’30

Week end: Footing 45’+2×15′ un peu plus vite R 5′ trottiner

Mardi 23/7: Footing 40’+ 10′ en 30/30

Puis je vous conseille une coupure de 2 à 3 SEMAINE  avec d’autres sports!

La suite viendra fin juillet!

Bises et à très bientôt.

Larbi